Stavba a bydlení

Jak bydlet? Informace, tipy a rady pro každého…

  • Úvod
  • Pozemky
  • Stavba
  • Zařízení domu
  • Dokončovací práce
  • Rady a tipy
  • Zahrada
  • Nezařazeno
  • Kontakt

Kvalita spánku je důležitější než jeho délka

19.4.2015; Publikoval: Lucie Stahlavska Leave a Comment

Spánková medicína se dlouho zabývala tím, zda je pro fungování lidského organismu důležitější délka odpočinku či jeho kvalita. Odpověď je možná překvapující.

Každý člověk spí různě dlouhou dobu. Někomu stačí zůstat v posteli pouhých šest hodin a je ráno svěží jako rybička, jiný pro stejný efekt potřebuje 10 hodin spánku. Jak je to možné? Odpověď je v kvalitě spánku, nikoliv jeho kvantitě.

Lidé spí nejen různě dlouho, jejich spánek se liší i co se kvality týká.

Spíte příliš dlouho? Důvodem může být špatná kvalita vašeho odpočinku

  • trvá dlouho, než usnete
  • během noci se často budíte
  • probouzíte se moc brzy či dřív, než chcete
  • ráno jste unavení, neodpočatí, bolí vás hlava

Pokud váš spánek za moc nestojí a i přes velký počet prospaných hodin se necítíte odpočatí je třeba něco změnit, konkrétně jde o úpravu vaší spánkové hygieny, protože řešení obtíží s nespavostí přes nové prostěradlo Jersey nestačí.

 

Spánkové zásady, které vám pomohou:

  •  těsně před spaním nejezte těžká a hůře stravitelná jídla, vyhýbejte se konzumaci sladkých nápojů, alkoholu a kofeinu
  • snažte se o pravidelný pohyb, nejpozději 4 hodiny před spánkem
  • spolu s měnícím se ročním obdobím měňte materiály povlečení, přes zimu používejte povlečení flanel, v létě zase satén
  • po ulehnutí se soustřeďte na dýchání, starosti vypusťte z hlavy
  •  v ložnici udržujte chladnější teplotu, tmu a klid

Zkuste léky melatoninem

Jde o zdravou léčbu nespavosti, která nezpůsobuje vedlejší účinky, předávkování nebo závislost. Léky se snadno snáší a neovlivňují paměť ani koncentraci.

 

Chcete rychle usnout a dobře si odpočinout? Pořiďte si levné krepové povlečení a přírodní léky na nespavost. 

Filed Under: Zařízení domu Tagged With: flanel povlečení, kvalitní spánek, povlečení flanel

Dnes
PHGame.cz

  • Sobota 25. června 2022
  • Svátek má Ivan
  • Zítra má svátek Adriana

Počasí

Praha
25.6.2022, 16:02
Převážně oblačno
19°C
Rychlost větru: 1 m/s Z
Méně dnů...
Předpověď 25.6.2022
Den
Bouřky
22°C
Předpověď 26.6.2022
Den
Částečně slunečno
27°C
Předpověď 27.6.2022
Den
Částečně oblačno
31°C
Předpověď 28.6.2022
Den
Převážně oblačno
23°C
Předpověď 29.6.2022
Den
Částečně slunečno se sprškami
22°C
Předpověď 30.6.2022
Den
Částečně slunečno
28°C
Předpověď 1.7.2022
Den
Částečně oblačno
31°C
Předpověď 2.7.2022
Den
Částečně oblačno
28°C
Předpověď 3.7.2022
Den
Částečně slunečno
29°C
Méně dnů...
Předpověď 25.6.2022
Den
Bouřky
22°C
Předpověď 26.6.2022
Den
Částečně slunečno
27°C
Předpověď 27.6.2022
Den
Částečně oblačno
31°C
Více dnů...
 

Štítky

albixon automatická závlaha bydlení praha bydlení v praze dražby domů dražby nemovitostí dveřní kování dřevostavby dřevěné podlahy garážová vrata hliníková okna klimatizace kvalitní kuchyně kvalitní spánek laminátové podlahy látkové rolety markýzy výsuvné mříže nátěry fasád okna Plastová okna plastové dveře podlaha podlahy pracovní oděvy péče o zahradu rekonstrukce bytu rolety rustikalní kuchyně sekční vrata stavba domu stinici technika Univers vchodové dveře venkovni zaluzie vertikální žaluzie vinylová podlaha vinylové podlahy zastřešení terasy zazimování zahrady zimní zahrady závlaha čištění fasád žaluzie žaluzie Plzeň

Záložky

  • Automagazín
  • Blog
  • Články o módě
  • Dřevěné žaluzie
  • Finance a půjčky
  • Garážová vrata sekční
  • Horizontální žaluzie
  • Japonské posuvné stěny
  • Kam na dovolenou
  • Látkové rolety
  • Markýzy venkovní
  • Markýzy venkovní Plzeň
  • Plissé
  • Předokenní rolety
  • Recenze zboží
  • Římské rolety
  • Rolovací mříže
  • Venkovní žaluzie
  • Vertikální žaluzie
  • Zajímavosti ze sportu
  • Žaluzie
  • Žaluzie Plzeň
  • Zatemňovací rolety

Nejnovější komentáře

  • Cheap flights: Jak na výběr nového, moderního krbu?
  • Jarek Hustý: Jaký prvek je pro vaši zahradu ten nejlepší?
  • Storage sheds: Jak na výběr nového, moderního krbu?
  • měď baterie kohoutek: Skleník nebo fóliovník? Co je lepší?
  • Jana Horáková: 3 zásadní kroky na cestě k vlastnímu domu

Archivy

© 2012–2022 · Stavba a bydlení