Stavba a bydlení

Jak bydlet? Informace, tipy a rady pro každého…

  • Úvod
  • Pozemky
  • Stavba
  • Zařízení domu
  • Dokončovací práce
  • Rady a tipy
  • Zahrada
  • Nezařazeno
  • Kontakt

Kvalita spánku je důležitější než jeho délka

19.4.2015; Publikoval: Lucie Stahlavska Leave a Comment

Spánková medicína se dlouho zabývala tím, zda je pro fungování lidského organismu důležitější délka odpočinku či jeho kvalita. Odpověď je možná překvapující.

Každý člověk spí různě dlouhou dobu. Někomu stačí zůstat v posteli pouhých šest hodin a je ráno svěží jako rybička, jiný pro stejný efekt potřebuje 10 hodin spánku. Jak je to možné? Odpověď je v kvalitě spánku, nikoliv jeho kvantitě.

Lidé spí nejen různě dlouho, jejich spánek se liší i co se kvality týká.

Spíte příliš dlouho? Důvodem může být špatná kvalita vašeho odpočinku

  • trvá dlouho, než usnete
  • během noci se často budíte
  • probouzíte se moc brzy či dřív, než chcete
  • ráno jste unavení, neodpočatí, bolí vás hlava

Pokud váš spánek za moc nestojí a i přes velký počet prospaných hodin se necítíte odpočatí je třeba něco změnit, konkrétně jde o úpravu vaší spánkové hygieny, protože řešení obtíží s nespavostí přes nové prostěradlo Jersey nestačí.

 

Spánkové zásady, které vám pomohou:

  •  těsně před spaním nejezte těžká a hůře stravitelná jídla, vyhýbejte se konzumaci sladkých nápojů, alkoholu a kofeinu
  • snažte se o pravidelný pohyb, nejpozději 4 hodiny před spánkem
  • spolu s měnícím se ročním obdobím měňte materiály povlečení, přes zimu používejte povlečení flanel, v létě zase satén
  • po ulehnutí se soustřeďte na dýchání, starosti vypusťte z hlavy
  •  v ložnici udržujte chladnější teplotu, tmu a klid

Zkuste léky melatoninem

Jde o zdravou léčbu nespavosti, která nezpůsobuje vedlejší účinky, předávkování nebo závislost. Léky se snadno snáší a neovlivňují paměť ani koncentraci.

 

Chcete rychle usnout a dobře si odpočinout? Pořiďte si levné krepové povlečení a přírodní léky na nespavost. 

Filed Under: Zařízení domu Tagged With: flanel povlečení, kvalitní spánek, povlečení flanel

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Dnes
PHGame.cz

  • Středa 20. února 2019
  • Svátek má Oldřich
  • Zítra má svátek Lenka

Počasí

Praha
20.2.2019, 14:09
Převážně oblačno
9°C
Rychlost větru: 3 m/s Z
Méně dnů...
Předpověď 20.2.2019
Den
Částečně oblačno
9°C
Předpověď 21.2.2019
Den
Přeháňky
10°C
Předpověď 22.2.2019
Den
Přeháňky
8°C
Předpověď 23.2.2019
Den
Částečně slunečno
3°C
Předpověď 24.2.2019
Den
Deštivo (zataženo)
7°C
Předpověď 25.2.2019
Den
Částečně oblačno
10°C
Předpověď 26.2.2019
Den
Převážně oblačno
13°C
Předpověď 27.2.2019
Den
Částečně slunečno
12°C
Předpověď 28.2.2019
Den
Částečně oblačno
12°C
Méně dnů...
Předpověď 20.2.2019
Den
Částečně oblačno
9°C
Předpověď 21.2.2019
Den
Přeháňky
10°C
Předpověď 22.2.2019
Den
Přeháňky
8°C
Více dnů...
 

Štítky

albixon automatická závlaha bydlení praha bydlení v praze dražby domů dražby nemovitostí dveřní kování dřevostavby dřevěné podlahy garážová vrata hliníková okna klimatizace kvalitní kuchyně kvalitní spánek laminátové podlahy látkové rolety markýzy výsuvné mříže nátěry fasád okna Plastová okna plastové dveře podlaha podlahy pracovní oděvy péče o zahradu rekonstrukce bytu rolety rustikalní kuchyně sekční vrata stavba domu stinici technika Univers vchodové dveře venkovni zaluzie vertikální žaluzie vinylová podlaha vinylové podlahy zastřešení terasy zazimování zahrady zimní zahrady závlaha čištění fasád žaluzie žaluzie Plzeň

Záložky

  • Automagazín
  • Blog
  • Články o módě
  • Dřevěné žaluzie
  • Finance a půjčky
  • Garážová vrata sekční
  • Horizontální žaluzie
  • Japonské posuvné stěny
  • Kam na dovolenou
  • Látkové rolety
  • Markýzy venkovní
  • Markýzy venkovní Plzeň
  • Plissé
  • Předokenní rolety
  • Recenze zboží
  • Římské rolety
  • Rolovací mříže
  • Venkovní žaluzie
  • Vertikální žaluzie
  • Zajímavosti ze sportu
  • Žaluzie
  • Žaluzie Plzeň
  • Zatemňovací rolety

Nejnovější komentáře

  • TurboTax Support Number: Jak na výběr nového, moderního krbu?
  • HughesNet Support Number: Jak na výběr nového, moderního krbu?
  • mcafee.com/activate: Jak na výběr nového, moderního krbu?
  • www.mcafee.com/activate: Jak na výběr nového, moderního krbu?
  • Mcafee.com/Activate: Jak na výběr nového, moderního krbu?

Archiv

© 2012–2019 · Stavba a bydlení